LES ACTIVITÉS

 

BOXE ANGLAISE

Nos cours de boxe anglaise se font sur plusieurs formats :

BOXE : (1heure30) Tous les lundis, mercredis et vendredis, cours de boxe tous niveaux, très complet. Ils seront réalisés par des coachs en binôme qui pourront s'occuper des plus confirmés et des débutants. Ici : Culture physique, Cardio, Renforcement musculaire, Circuit training, Mise de gants à thèmes et libres.

"Idéalement  pour bien progresser, il faut également participer aux séances du mardi et du jeudi qui s'articulent autour de ce cours".

RING : (1heure), Tous les lundis et mercredis, L'aboutissement d'un apprentissage difficile et rigoureux. Très intensif, il s'agit essentiellement de mise de gants libres avec opposition pour les plus confirmés du cours BOXE.

CARDIO BOXING : (1heure), Tous les mardis et jeudis, complémentaire et indispensable au cours BOXE, ici pas d'opposition mais un travail essentiellement sur la condition physique qui s'apparente à des exos. de Crossfit mais avec: Sac de frappe, Puching ball, Speed bag, Corde à sauter, Pattes d'ours.... etc. Le tout sur un rythme de 3x1 mn pendant une heure.

"Ils se complètent très bien avec le cours de Yoga dynamique qui suit (renforcements musculaires et assouplissement du buste)".

TECHNIQUES DE BOXE : (1heure30), Tous les lundis, complémentaire et indispensable au cours BOXE, toutes les différentes techniques seront abordées:  Shadowboxing, Combinaisons de frappes, Jeu de jambes, Coordination des gestes....etc 

"Si vous voulez progresser rapidement ce cours est pour vous".

YOGA DYNAMIQUE : (1heure), Tous les mardis, il combine force, souplesse et étirements musculaires en profondeur. A travers la réalisation des postures, les participants sont amenés à chercher un peu plus d’alignements entre le corps et l’esprit afin de libérer et de soulager les tensions.

Ce cours, est un bon complément au travail des esquives grâce à l'amélioration de la souplesse du buste et les renforcements musculaires, accentuent la précision du geste. 

"Nous le conseillons vivement en continuité du cours cardio boxing" .

 

CIRCUIT TRAINING BOXE : (1heure), Tous les jeudis, ici pas d'opposition mais un travail essentiellement sur la puissance de frappe qui s'apparente à des exos. de Betsin ball, Parcours crossfit, Travail de la puissance sur le sac, Puching ball, Speed bag, Corde à sauter, Pattes d'ours.... etc.

Le tout sur un rythme de 3x1 mn pendant une heure.

"Ils se complète très bien avec le cours de cardio boxing  qui est juste avant. Nous vous conseillons de faire les 2 cours.

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BOXE ÉDUCATIVE

Tous les mercredis et vendredis, la boxe éducative se définit par une pratique à la touche sans intention de nuire à l'adversaire. Elle est parfaitement adaptée au public jeune et se pratique durant nos créneaux dédiés aux juniors de 10 à 16 ans. Deux coachs sont prévus, le mercredi, un travail plus sur la technique et le vendredi, sur le cardio.

"La jeunesse, c'est l'avenir de notre salle !"

 

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HANDIBOXE

Ce cours est encadré par deux professionnels du handicap, Mr Thierry Maroudin qui officie dans ce domaine depuis 2003, assisté de Mr Louis Do Dinh.


C’est une conviction pour nous, la boxe de par ses qualités d’abnégation, d'équilibre et de rigueur, peut améliorer le bien-être des handicapés avec déficiences intellectuelles.


Les cours sont tous les mardis de 10H30 à 12H00 et de 12H00 à 13H30 et tous les vendredis de 10H30 à 12H00 et de 12H00 à 13H30.

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